هل تعلمون ماهي فوائد التين؟؟

فوائد التين

التين محبوب جدا  لنكهته الحلوة الخفيفة  وله استخدمات متعددة ، فهو منخفض السعرات الحرارية ولا يحتوي علي دهون. التين الطازج يحتوي علي 47 سعرة حرارية فقط. فإذا كنت تتطلع إلي انفقاص وزنك ، فان التين الطازج هو الخيار الامثل لك .كما هو بديل رائع للوجبات الغير صحيه لكن باعتدال ولكن يجب أن تنتبه إلى أن التين المجفف يحتوي على المزيد من السعرات الحراريةوالسكر

التين الطازج و المجفف  تعتبرا مصدرًا جيدًا للكالسيوم ، والتي  تقي من  هشاشة العظام ولن تجد مصدرًا نباتيًا أفضل للكالسيوم من التين

ماذا اختار التين الطازج أو المجفف؟

يعتمد اختيارك للتين مجفاف أو طازج على حسب ما تفضله.

يحتوي التين المجفف على سعرات حرارية وسكر وألياف غذائية وفيتامينات ومعادن أكثر من التين الطازج.اما  التين الطازج  يحتوي على المزيد من فيتامين سي وفيتامين  أ والبتاكاروتين

 يجب أن تنتبه إلى أن التين المجفف يحتوي على المزيد من السعرات الحرارية والسكر

هل للتين اثار جانبيه

قد يكون للتين تأثير ملين عند بعض الأشخاص. يمكن أن يساعد ذلك في علاج الإمساك ، لكن تناول الكثير من التين قد يسبب لك الاسهال. إذا وجدت نفسك تركض إلى الحمام بعد تناول التين ، قلل من تناولك

من خلال تناول التين ، ستستمتع بعدد من الفوائد الصحية. فكر في شراء بعض التين الطازج أو المجفف . تناولها بشكل عادي أوفكرفي  بعض الوصفات اللذيذة بالتين مثلا تقطيع القليل منها كجزء من السلطة أو إضافتها إلى الصلصة اللذيذة مع العشاء